Wat is het prikkelbare darm syndroom?
Het prikkelbare darmsyndroom is een chronische darmaandoening die bij 10 tot 15% van de bevolking voorkomt. Bij prikkelbare darm syndroom, of kortweg PDS, is de werking van de darm verstoord. Hierdoor kun je klachten krijgen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree, winderigheid en constipatie.
Oorzaken van PDS
De exacte oorzaak van PDS is nog onbekend. Mogelijk spelen verschillende factoren een rol zoals overgevoeligheid van de darmen, verandering in de darmflora, problemen in de samenwerkingen tussen de hersenen en darmen, een maagdarminfectie, …
Er bestaat geen test voor het prikkelbare darm syndroom. De diagnose wordt gesteld op basis van symptomen. Soms zijn extra testen wel nodig om andere oorzaken uit te sluiten.
Als je denkt het prikkelbare darm syndroom te hebben of als je klachten hebt, ga je best eerst even langs bij de huisarts.
Ik heb PDS, wat kan ik doen?
Een aantal zaken kunnen helpen om je klachten te verminderen. Mogelijke behandelingen zijn levensstijladviezen, psychologische ondersteuning, voedingsadvies, medicatie, … Bespreek samen met je arts wat voor jou de beste behandeling is.
Voeding kan een grote invloed hebben op je klachten. Misschien heb je er zelf al op gelet dat wanneer je erg vet of pikant eet je meer klachten hebt. Een diëtist kan je voedingsadvies geven om je klachten te verminderen. Maar soms is dit algemeen voedingsadvies niet voldoende, in dat geval kan het FODMAP-dieet misschien helpen.
Wat is het FODMAP-dieet?
FODMAP’s of Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en polyolen (een hele mond vol), zijn koolhydraten die voorkomen in onze voeding. Deze koolhydraten worden niet of slecht opgenomen in onze dunne darm. Vervolgens komen deze in de dikke darm. In de dikke darm trekken ze vocht aan en worden ze ook afgebroken door darmbacteriën waarbij er gas kan vrijkomen. Bij mensen met PDS zorgt dit voor ongemakken.
Het volgen van een FODMAP-dieet kan helpen. Met dit dieet proberen we te achterhalen welke FODMAP’s bij jou zorgen voor klachten.
Het dieet bestaat uit 3 fases:
1° fase: Alle FODMAP rijke voedingsmiddelen worden geëlimineerd.
2° fase: Alle FODMAP’s worden één voor één uitgetest en je tolerantiegrens wordt bepaald.
3° fase: Enkel je persoonlijke FODMAP’s worden nog vermeden en er wordt rekening gehouden met je persoonlijke tolerantiegrenzen.
Voor sommige mensen lijkt het FODMAP-dieet een erg moeilijke opgave, een diëtist kan je daarbij helpen. Eet je erg FODMAP-rijk of is het dieet moeilijk te combineren met je levensstijl, dan is de lightversie van het FODMAP-dieet misschien een beter idee. Bij de ‘light’ of vereenvoudigde manier van het low FODMAP-dieet worden enkel de voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan FODMAP’s beperkt. Deze lightversie kan al voor een grote vermindering van de klachten zorgen.
Wil jij ook weten wat jouw persoonlijke triggers zijn? Minder last hebben van diarree, winderigheid, krampen, … Wil je graag voedingsadvies bij het prikkelbare darmsyndroom, starten met het FODMAP-dieet of een lightversie ervan? Aarzel dan niet om een afspraak te maken.
