Genoeg is genoeg, of waarom je kind zijn bord niet moet leegeten
Als ouder heb je waarschijnlijk wel eens gezegd: “eet je bord leeg”, “als je bord leeg is, krijg je een dessert” of “je mag pas van tafel als je bord leeg is.” Hoewel veel ouders het goed bedoelen, kan dit de maaltijd voor kinderen erg onaangenaam maken. Bovendien kan dit er ook voor zorgen dat kinderen moeite krijgen met hun honger en verzadigingsgevoel.
De regel van gedeelde verantwoordelijkheid kan hierbij helpen
De regel van gedeelde verantwoordelijkheid zegt dat ouders verantwoordelijk zijn voor wat, waar en wanneer er gegeten wordt terwijl het kind verantwoordelijk is voor of het eet en hoeveel het eet.
Zelfregulerend vermogen
Kinderen hebben een zelfregulerend vermogen. Dit betekent dat een jong kind eet omdat het honger heeft en zal stoppen met eten wanneer het voldoende gegeten heeft. Het is een aangeboren vaardigheid die helpt om honger- en verzadigingssignalen te herkennen en te volgen.
Als het bord leeg moet zijn, leer je je kind aan om niet te luisteren naar deze signalen. Hierdoor kan je kind te veel eten. Dit kan na verloop van tijd leiden tot eet- en gewichtsproblemen. Door kinderen te leren stoppen met eten als ze genoeg hebben, kunnen ze hun natuurlijk vermogen om honger en verzadiging te reguleren behouden. De regel van gedeelde verantwoordelijkheid moedigt ouders aan om hun kinderen te helpen deze vaardigheid te behouden en te ontwikkelen.
Goede eetgewoonten
Je kind is verantwoordelijk voor of en hoeveel het eet. Als ouder bepaal je wat, waar en wanneer er gegeten wordt. Als ouder kun je dus de eetgewoonten van je kinderen bevorderen door gezonde voedingsmiddelen te serveren. Betrek je kind bij de maaltijdplanning en laat hen helpen bij het kiezen en bereiden van de maaltijd, op deze manier krijgen ze een gevoel van autonomie en zijn ze meer geneigd om te eten wat op tafel staat.
Voor persoonlijk advies en meer informatie rond gedeelde verantwoordelijkheid en hoe je dit bij je kind kunt toepassen kun je altijd een afspraak maken.
